Добре дошли в нашата Директория за статии - inArticle.
Ние имаме 1707 публикувани статии и 2778 регистрирани автора.

Как да тренираме бокс

22 декември 2012 | Автор: takimir | Публикувана в Спорт

Успеха на ринга зависи от извайващи бързината, темпото и координацията тренировъчни комплекси. Има боксови тренировки, които са неизбежни за изграждането на сила и издръжливост, задължителни за да спечелите уморителните състезания. Сложните тренировъчни комплекси подсигуряват страхотно натоварване на всички мускули на боксьорите. За да придобиете самочувствие на добър боксьор не може да минете без няколко основни вида специфични тренировки като например бързата круша. Тя коригира рефлексите и темпото. Вържете уреда на нивото на главата и правете крошета. Пускайте удари отляво и отдясно, без да я целите направо. Редувайте двете ръце, след което сменете на директни прави за един период от време. Усъвършенствайте комплекси от различни удари – джабове, крошета, кросове сменявайки лява и дясна ръка. Тези упражнения ще усъвършенстват координацията и формата. Друг добър метод е тренировката с тежък чувал.
Тренировките на този уред подобрява стабилността, силата и усъвършенства сръчността. Отначало тренирайте само ляво и дясно кроше за един рунд. След това използвайте комбинация от 4-5 независими удара с голqма скорост. Отдъхвайте след всеки от рундовете по шейсет секунди и тренирайте това няколко времеви периода. За да придобиете широка гама от умения е необходимо да тренировката да бъде разнообразна. Благоприятната тренировка има силови упражнения с тежести, техники за издръжливост и плиометрични програми за експлозивност на нанасянето на удара. Може да си изберете измежду скачане с въже, скокове или подхвърляне на тежка топка. Изпълнявайте тренировка така, че да почувствате натоварването във навсякъде в мускулите.
Сега остава едно единствено нещо – упоритост и много здрави тренировки, защото в бокса само с теория няма да минете.
Още интересна информация за бокс

Подобни статии:

  1. Тренировки и бременност За повечето жени майчинството е един от най-щастливите моменти в живота. Сред най-често задаваните въпроси е може ли бременната жена...
  2. Тренировъчни уреди и съоръжения Оборудването за физически упражнения включва всякакви устройства, които се използват по време на физическа дейност, за да се увеличи силата...
  3. Предимставата да закупим апартамент в затворен комплекс Търсенето на имоти в затворени комплекси, става все по-голямо през последните години. Изследвания сочат, че близо 70% от апартаментите се...

Автор: takimir

Този потребител е публикувал 1 статии. Почти се е зарибил и вероятно скоро ще напише и нещо за себе си.

Коментари (1)

Вашият коментар